PL
Dziś kierujemy nasz post do najmłodszych: dzieci szkolnych, młodzieży, tych zaczynających naukę oraz tych, którzy są już zaprawieni w szkolnej rzeczywistości.
Nie jesteś sam i sama! Pamiętaj, że nie jesteś jedyną osobą, która może się czuć niepewnie lub zaniepokojona na początku roku szkolnego. Jeśli doświadczasz przemocy, znajdź kogoś, komu ufasz, i porozmawiaj z nim o swoich uczuciach – może to być nauczyciel, rodzic lub przyjaciel.
– Mów otwarcie o problemach: jeśli ktoś ci dokucza lub cię prześladuje, nie bój się mówić o tym dorosłym. Przemoc rówieśnicza to poważny problem, a twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie są najważniejsze.
– Stój po stronie swoich wartości: bądź sobą i nie zmieniaj się, aby zadowolić innych. Twoja wartość nie zależy od opinii rówieśników – jesteś wyjątkowy/a taki/a, jaki/a jesteś.
– Szukaj wsparcia w przyjaciołach: otaczaj się ludźmi, którzy cię wspierają i akceptują. Dobrzy przyjaciele pomogą ci przejść przez trudne chwile i dodadzą ci pewności siebie.
– Nie daj się sprowokować: czasami najlepszą odpowiedzią na zaczepki jest ich ignorowanie. Prowokatorzy często szukają uwagi i reakcji – jeśli im jej nie dasz, mogą stracić zainteresowanie.
– Ucz się asertywności: naucz się mówić „nie” w sposób stanowczy, ale spokojny. Asertywność pozwala ci bronić swoich granic, jednocześnie szanując granice innych.
– Znajdź swoje pasje: angażowanie się w hobby lub zajęcia, które sprawiają ci radość, pomoże ci zbudować pewność siebie i odnaleźć nowych przyjaciół o podobnych zainteresowaniach.
– Unikaj miejsc, gdzie czujesz się zagrożony/a: jeśli istnieją miejsca w szkole, gdzie czujesz się niebezpiecznie, postaraj się ich unikać i przebywać w pobliżu zaufanych osób.
– Zawsze wierz w siebie: bez względu na to, co się dzieje, pamiętaj, że jesteś ważny/a i masz prawo do bezpieczeństwa i szacunku.
UA
Сьогодні наш пост адресуємо найменшим: школярам, підліткам, тим, хто починає навчання, і тим, хто вже потрапив у шкільні реалії.
Сьогодні наш пост адресуємо найменшим: школярам, підліткам, тим, хто починає навчання, і тим, хто вже потрапив у шкільні реалії.
Ви не самотні! Пам’ятайте, що Ви не єдина людина, яка може відчувати невпевненість або тривогу на початку навчального року. Якщо ви зазнаєте насильства, знайдіть когось, кому довіряєте, і поговоріть з ним про свої почуття – це може бути вчитель, батько чи мама, або ж друг.
– Говори відкрито про свої проблеми: якщо тебе хтось дражнить або переслідує, не бійся говорити про це дорослим. Насильство з боку однолітків є серйозною проблемою, і твоя безпека та благополуччя це найважливіше.
– Відстоюй власні цінності: будь собою і не змінюйсь, щоб догодити іншим. Твоя цінність не залежить від думки однолітків – ти унікальний(-на) такий(-а), який(-ка) ти є.
– Шукай підтримки у друзів: оточуй себе людьми, які тебе підтримують і приймають. Хороші друзі допоможуть тобі пережити важкі часи та додадуть впевненості в собі.
– Не піддавайся на провокації: іноді найкраща відповідь на глузування – це ігнорувати їх. Провокатори часто шукають реакції – якщо її не дати, вони можуть втратити інтерес.
– Вчися бути наполегливим: навчися говорити «ні» твердо, але спокійно. Наполегливість дозволяє тобі захищати свої кордони, поважаючи кордони інших.
– Знайди свої захоплення: захоплення чи заняття, які тобі подобаються, допоможуть зміцнити впевненість у собі та знайти нових друзів зі схожими інтересами.
– Уникай місць, де ти відчуваєш небезпеку: якщо в школі є місця, де ти почуваєшся небезпечно, намагайся уникати їх і залишайся поруч з людьми, яким довіряєш.
– Завжди вір в себе: що б не сталося, пам’ятай, що ти важливий(-ва) та маєш право на безпеку та повагу. Ніколи не втрачай віри у свою цінність.
